Le sommeil au naturel, retrouvez le plaisir de dormir
Un programme complet pour renouer avec des nuits sereines
Formation créée le 04/02/2025. Dernière mise à jour le 24/02/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le sommeil est un allié essentiel pour l’équilibre et le bien-être. Pourtant, il arrive qu’il nous échappe, laissant place aux insomnies, aux réveils nocturnes ou à une fatigue persistante. Cette formation vous guide vers une meilleure compréhension de votre sommeil et vous aide à adopter des solutions naturelles adaptées à votre quotidien. 🌙 Une immersion dans la réalité du sommeil À travers l’histoire de Marion, une jeune maman dont les nuits sont devenues un véritable défi, vous explorerez les mécanismes du sommeil et les facteurs qui l’influencent. Son parcours permet d’identifier des solutions concrètes adaptées à votre rythme de vie. En expérimentant des techniques de sophrologie, de relaxation et d’hygiène du sommeil, Marion retrouve progressivement des nuits plus sereines. Son expérience vous aidera à intégrer ces outils, en douceur, dans votre quotidien.
Objectifs de la formation
- Expliquer le fonctionnement du sommeil et identifier les principaux troubles associés (insomnie, apnées, parasomnies, etc.).
- Mettre en place des stratégies adaptées pour améliorer son hygiène de sommeil en s’appuyant sur des techniques de relaxation, sophrologie et gestion du stress.
- Analyser ses propres habitudes de sommeil et ajuster ses pratiques en fonction des résultats observés, grâce à un suivi personnalisé.
Profil des bénéficiaires
- Particuliers souffrant de troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, fatigue chronique).
- Jeunes parents confrontés aux nuits hachées et au manque de sommeil.
- Professionnels stressés dont le sommeil est impacté par la charge mentale.
- Sophrologues, relaxologues, psychologues, coachs souhaitant enrichir leur accompagnement ou intéressés par une approche naturelle du sommeil.
- Parents et éducateurs cherchant à mieux comprendre et accompagner le sommeil des enfants.
- Entreprises et RH soucieuses du bien-être et de la productivité des salariés
- Une formation accessible à tous, avec un focus sur des solutions naturelles et personnalisées.
Contenu de la formation
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Module 1 : Comprendre le sommeil et ses troubles
- Fonctionnement du sommeil (cycles, besoins, bienfaits).
- Identification des troubles (insomnie, parasomnies, apnées, etc.).
- Facteurs perturbateurs et conséquences sur la santé.
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Module 2 : Explorer les solutions et choisir son accompagnement
- Approches médicales et psychologiques (TCC, croyances limitantes).
- Solutions naturelles (sophrologie, relaxation, hygiène de sommeil).
- Adaptation aux profils spécifiques (enfants, seniors, travailleurs de nuit).
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Module 3 : Passage à l’action et mise en place des nouvelles habitudes
- Création d’une routine personnalisée
- Expérimentation des techniques et suivi des progrès.
- Ajustements et prévention des rechutes.
Cette formation est animée par Laurence Salvagnac, sophrologue et enseignante en PNL, et Audrey Barat, coach en communication et relaxation. Laurence Salvagnac apporte son expertise en sophrologie et hypnose pour proposer des techniques efficaces de régulation du sommeil et de gestion du stress. Audrey Barat, spécialisée en relaxation et accompagnement au changement, aide à mieux comprendre l’impact de la communication et des habitudes sur la qualité du sommeil. Leur approche combinée permet d’acquérir des outils concrets et adaptés pour retrouver un sommeil naturel et réparateur.
- Formation entièrement en ligne sur plateforme de formation
- Apports théoriques : vidéos, supports écrits, infographies.
- Exercices pratiques : relaxation, respiration, rituels de coucher.
- Études de cas : mise en situation avec des scénarios concrets.
- Auto-évaluation : quiz, journaux de sommeil, retours d’expérience.
- Accompagnement : interactions possibles avec un formateur et ressources complémentaires. (en option)