Le sommeil au naturel, retrouvez le plaisir de dormir
Un programme complet pour renouer avec des nuits sereines
Formation créée le 04/02/2025. Dernière mise à jour le 28/10/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
01/11/2025Type de formation
Formation à distanceDurée de formation
6 heuresLe sommeil au naturel, retrouvez le plaisir de dormir
Un programme complet pour renouer avec des nuits sereines
😴 Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? Vous vous sentez fatigué même après 8 heures de sommeil ? Ce programme en ligne a été conçu pour vous. À travers l’histoire de Marion, une jeune femme en quête de nuits paisibles, vous découvrirez des outils simples, des clés de compréhension, et des pratiques douces pour vous réconcilier avec le sommeil. 🎧 À votre rythme, guidé(e) par des vidéos, podcasts et supports écrits, vous serez accompagné(e) pas à pas vers un sommeil plus réparateur. 👉 Aucun prérequis, juste l’envie de retrouver un peu plus de calme… et de plaisir à dormir. 🖥 Accessible en ligne dès votre inscription – tarif : 190 € – sans limite de durée.
Objectifs de la formation
- Expliquer le fonctionnement du sommeil et identifier les principaux troubles associés (insomnie, apnées, parasomnies, etc.).
- Mettre en place des stratégies adaptées pour améliorer son hygiène de sommeil en s’appuyant sur des techniques de relaxation, sophrologie et gestion du stress.
- Analyser ses propres habitudes de sommeil et ajuster ses pratiques en fonction des résultats observés, grâce à un suivi personnalisé.
Profil des bénéficiaires
- Toutes personnes souffrant de troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, fatigue chronique).
- Sophrologues, relaxologues, psychologues, coachs souhaitant enrichir leur accompagnement ou intéressés par une approche naturelle du sommeil.
- Jeunes parents confrontés aux nuits hachées et au manque de sommeil.
- Entreprises et RH soucieuses du bien-être des salariés
- Une formation accessible à tous, avec un focus sur des solutions naturelles et personnalisées.
Contenu de la formation
Module 1 : Comprendre le sommeil et ses troubles
- Fonctionnement du sommeil (cycles, besoins, bienfaits).
- Identification des troubles (insomnie, parasomnies, apnées, etc.).
- Facteurs perturbateurs et conséquences sur la santé.
Module 2 : Explorer les solutions et choisir son accompagnement
- Approches médicales et psychologiques (TCC, croyances limitantes).
- Solutions naturelles (sophrologie, relaxation, hygiène de sommeil).
- Adaptation aux profils spécifiques (enfants, seniors, travailleurs de nuit).
Module 3 : Passage à l’action et mise en place des nouvelles habitudes
- Création d’une routine personnalisée
- Expérimentation des techniques et suivi des progrès.
- Ajustements et prévention des rechutes.
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Formation entièrement en ligne sur plateforme de formation
- Apports théoriques : vidéos, supports écrits, infographies.
- Exercices pratiques : relaxation, respiration, rituels de coucher.
- Études de cas : mise en situation avec des scénarios concrets.
- Auto-évaluation : quiz, journaux de sommeil, retours d’expérience.
- Accompagnement : interactions possibles avec un formateur et ressources complémentaires. (en option)