Les essentiels de la relaxation
Intégrer des temps de relaxation à sa pratique professionnelle
Formation créée le 22/04/2026.Version du programme : 1
Prochaine date
10/10/2026Type de formation
PrésentielDurée de formation
39 heures (6 jours)Accessibilité
OuiLes essentiels de la relaxation
Intégrer des temps de relaxation à sa pratique professionnelle
La relaxation s’inscrit aujourd’hui comme un outil simple et efficace dans de nombreux contextes d’accompagnement. Elle permet de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de favoriser un meilleur équilibre global. Elle s’appuie sur des techniques accessibles, associant respiration, mouvements, détente corporelle et visualisations. Ces pratiques permettent de développer une meilleure présence à soi et d’accompagner les personnes dans des moments de stress, de fatigue ou de surcharge.
Objectifs de la formation
- Poser leur voix pour l’accompagnement en relaxation
- Créer, concevoir et animer des séances adaptées à leur cadre professionnel
- Intégrer des temps de relaxation dans leur pratique
- Adapter leurs séances en fonction des personnes et des contextes
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Les soignants et thérapeutes
- Les coachs
- Les sophrologues
- Les professionnels du corps
- Les professionnels de la relation d’aide
Prérequis
- Cette formation s’adresse à des professionnels déjà en activité dans les domaines de l’accompagnement, du soin, de la santé ou du bien-être.
- Les personnes en reconversion, sans expérience préalable dans l’accompagnement, peuvent également accéder à la formation après un entretien permettant de valider l’adéquation de leur projet.
Contenu de la formation
Week-end 1 : Postures et cadre
- Comprendre pourquoi proposer des séances de relaxation et dans quels contextes les utiliser
- Poser un cadre clair et savoir l’expliquer
- Identifier les indications et les limites de la relaxation
- Situer la relaxation dans un accompagnement et savoir à quel moment l’intégrer
- Distinguer sophrologie, hypnose et relaxation, et comprendre leurs spécificités
- Explorer les postures adaptées : assis, debout, allongé
- Découvrir les états de conscience modifiée
- Structurer une séance avec une entrée progressive, un déroulé et une fin de séance
- Introduire des mouvements simples (étirements, relâchements, automassages, mobilisations)
- Animer des premières séances complètes (ancrage, respiration, détente corporelle, scan corporel)
- S’entraîner et expérimenter
Week-end 2 : Voix et mouvement
- Développer une voix de guidance, différente de la voix du quotidien
- Travailler le rythme, les silences, les intonations et la prosodie
- Choisir des mots qui apaisent et soutiennent l’expérience
- Comprendre le lien entre posture, respiration et voix (diaphragme, impact du stress sur le corps)
- Intégrer l’importance des pauses et du silence dans la séance
- Proposer des mouvements de décharge pour libérer les tensions
- Explorer des exercices corporels favorisant la lenteur et la présence au corps
- Développer le lien au ressenti (sensoriel, corporel, perception interne)
- S’entraîner à guider et ajuster sa présence
- Expérimenter et affiner sa pratique
Week-end 3 : Consolidation et adaptation
- Construire des séances complètes intégrant des visualisations (lieu ressource, images positives)
- Travailler la chronologie et le timing des séances
- Adapter ses propositions aux différents publics et contextes
- Ajuster sa posture d’accompagnement
- Partager les expériences et affiner sa pratique
- Renforcer son autonomie dans la guidance
- S’entraîner et consolider les acquis
Équipe pédagogique
Laurence Salvagnac est fondatrice et directrice de Soft depuis 2011, sophrologue formée à la méthode caycédienne et enseignante en PNL. Elle a créé la méthode « Soft, l’art de la relaxation® », sur laquelle s’appuie cette formation.
Françoise Schindler est sophro-relaxologue et somato-psychopédagogue, formée à la méthode Danis Bois. Elle accompagne en cabinet, en groupe et en entreprise, en s’appuyant sur une approche psycho-corporelle où le corps, la perception et la voix occupent une place centrale.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- L’évaluation se fait tout au long de la formation, à travers les temps de pratique et les échanges proposés. Elle repose sur une observation progressive de votre implication et de votre évolution dans la guidance.
- La participation aux ateliers et aux temps d’expérimentation
- Les mises en pratique, en individuel et en sous-groupes
- Les retours proposés par les formatrices pour ajuster votre posture, votre guidance et la structuration de vos séances
Ressources techniques et pédagogiques
- Un livret de formation au format PDF
- Une plateforme en ligne avec des ressources complémentaires
- Des enregistrements audios
Qualité et satisfaction
Nos stagiaires nous attribuent une note moyenne de 9,6 sur 10 pour la qualité globale de nos formations (source : évaluations de fin de formation 2024–2025). Le taux de réussite aux évaluations finales est de 100 % sur la même période.
Lieu
La Mane
9 avenue de Lagarde - 31130 BALMA
Capacité d'accueil
Entre 4 et 10 apprenants
Délai d'accès
2 jours
Accessibilité
Si votre santé ou une situation de handicap nécessite des aménagements, nous vous invitons à nous contacter afin d’étudier ensemble les possibilités d’adaptation de la formation (modalités pédagogiques, rythme, supports).
Prochaines dates
7 places restantes
Les essentiels de la relaxation
du 10/10/2026 au 06/12/2026